Comprendre et gérer son stress

Depuis la pandémie, nous vivons une hyper-sollicitation de notre capacité à gérer les tensions psychologiques. Nous n’avons pas toujours la possibilité de suivre des formations, ni de consulter. L’atelier est une formule courte (1 h 30), s’intégrant facilement dans une journée de travail.

L’atelier est avant tout un temps d’entraînement des pratiques afin d’améliorer sa gestion du stress, pour soi et pour les autres. Il s’agit là de progresser dans sa compréhension des sources de stress et des formes que celui prend dans ses manifestations et surtout d’ajuster les bonnes pratiques qui permettent de le réduire.

Une personne peut suivre plusieurs ateliers pour progresser dans sa régulation émotionnelle.

  • Comprendre les mécanismes du stress pour soi,
  • Prendre conscience de son niveau de stress,
  • Apprendre à repérer les sources et les conséquences du stress,
  • S’initier à des pratiques psychologiques et corporelles de régulation de la tension psychique.

Calque 6
  • Test d’autoévaluation du niveau de stress,
  • Technique de mapping pour partager une compréhension sur le stress éprouvé par les participants,
  • Brainstorming sur les sources et les conséquences du stress de chacun,
  • Dans chaque atelier 3 types de techniques sont présentés et pratiqués, visant chacune, la réduction des tensions physiques, mentales et émotionnelles.