Le MBSR, ses effets sur le stress et la santé psychique

Le Mindfulness Based Stress Reduction est développé aux Etats-Unis en 1979 en service hospitalier par le biologiste Jon Kabat Zinn. Devant les résultats rapides et durables de ce programme auprès de patients, plusieurs centaines d’études ont permis de valider également le MBSR auprès de bien-portants souhaitant améliorer leurs conditions de vie.

Pour faire face à la déstabilisation de vos équilibres psychologiques et sociaux, à l’atteinte de votre santé psychique, le programme MBSR vient renforcer vos capacités et soutenir votre résilience. L’OMS définit la santé comme “un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter des tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté”.

  • Mieux comprendre l’impact de nos pensées sur le stress
  • S’entraîner à prendre de la distance
  • Apprendre à respirer
  • Augmenter sa concentration
  • Développer son attention
  • Accéder à un mieux-être

 

Les indications du MBSR

  • Réduction des troubles anxieux
  • Réduction du stress
  • Gestion des douleurs chroniques
  • Amélioration de la concentration
  • Renforcement du système immunitaire
Calque 6
  • Le programme s’étale sur 8 semaines à raison d’une rencontre de 2h30 chacune

  • Pour s’inscrire, un entretien préalable avec le/la psychologue qui anime le groupe

  • Nul besoin de condition physique particulière, on peut pratiquer la Mindfulness assis sur un coussin ou sur une chaise

  • Il est recommandé d’être prêt à trouver chaque jour un peu de temps d’entraînement pour intégrer les techniques apprises en séances

  • Possibilité d’ouverture de sessions intra-entreprises en journée

  • Plusieurs pratiques sont développées en MBSR: la méditation de pleine conscience, la yoga-thérapie, le scan corporel, la respiration diaphragmatique, la régulation émotionnelle et la conscientisation des pensées et des comportements