Le stress, si il est intense et durable, au lieu d’augmenter nos capacités, viens freiner notre fonctionnement et atteindre notre santé : c’est le stress pathologique. Il est important de prendre conscience des situations stressantes, des états et risques provoqués par la mise en œuvre de ce mécanisme, pour mieux l’évaluer et le gérer. Cette prévention va renforcer notre confiance en soi et nous permettre de mieux gérer des situations difficiles en équipe. Il s’agit de développer une hygiène de vie personnelle et de fortifier nos ressources en situation professionnelle.
- Identifier les différents types de stress, les sources, effets et processus, au niveau physiologique
- Savoir identifier les mécanismes mis en jeu dans les situations vécues comme stressantes
- Acquérir des techniques de prévention et de gestion du stress
- Appréhender son environnement et comprendre les relations interpersonnelles qui s’y jouent
- Développer son assertivité et la confiance en soi pour améliorer son efficacité professionnelle
Formation sur 3 journées séparées, avec des mises en pratique en interséances.
- Définition, origines et mécanismes du stress
- Aborder les pratiques de gestion du stress
- Installer une pratique fondamentale : la respiration abdominale
- Intégrer au quotidien des éléments de yoga thérapie
- Explorer les approches cognitives de gestion du stress
- Développer des stratégies de coping
- Intégrer les enseignements de la psychologie positive
- Initiation à la méditation de pleine conscience
- Développer une communication non violente
- Analyser les facteurs de stress au travail et les réduire
